Osez prendre la parole en public : un plan d'action dans le Var

I.IDENTIFIER SA PEUR DE PRENDRE LA PAROLE

I.1. Passer de la timidité à l’action

Lorsque la timidité vous touche, il n’est pas facile de prendre la parole. Néanmoins, cela reste possible si vous vous entrainez pas à pas à déplacer votre zone de confort. Il y a des coachs célèbres comme Anthony Robbins ou David Laroche qui ont fait de leur timidité un business.
L’essentiel est de prendre une décision et de l’appliquer.

I.2. Trouver les scénarios bloquants

Il se peut qu’il y ait des situations où prendre la parole ne vous pose pas de problème. Cela peut être en famille ou avec des amis proches. Il est donc nécessaire d’identifier le scénario qui vous bloque le plus et de le conserver comme votre TOP réalisation. Ensuite, créez-vous une liste de ceux qui sont moyennement stressants et de ceux qui le sont moins. Par la suite, vous pourrez les affronter un à un de façon progressive.

I.3. Gérer le stress avant la prise de parole

Ce qui provoque du stress c’est le fait d’y penser. En se créant un film dramatique dans sa tête, les palpitations cardiaques pointent le bout de leur nez. Dans ce cas-là, recentrez-vous sur votre respiration. Prenez quelques profondes inspirations, bloquez quelques secondes et relâchez. Cela fait un bien fou au corps.

I.4. Utiliser la visualisation pour se projeter

J’ai souvent utilisé la visualisation lors des prises de parole devant des jurys. Le cerveau a le pouvoir de reconsidérer son espace en ajoutant et en soustrayant des images. Faites des essais, pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez aussi imaginer les personnes en face de vous avec une taille lilliputienne. Cela enlève grandement de leur importance.

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II. PRÉPARER SON INTERVENTION AVANT LA PRISE DE PAROLE

II.1. Connaître les grandes lignes de son sujet

Pour que cela soit confortable, choisissez un sujet que vous incarnez dans la vie de tous les jours. Ainsi, vous aurez des exemples, des anecdotes à raconter. Il n’est pas nécessaire de connaitre tous les recoins d’un élément puisqu’il y aura toujours une personne qui saura plus que vous. L’essentiel est de faire passer votre message en marquant les esprits. Utilisez le réseau LinkedIn pour vous familiariser avec les thèmes d’actualité.

II.2. Préparer un plan pour structurer son discours

Lorsque je prépare un discours, j’utilise une fiche bristol où je note les titres et les sous-titres.
Cela me permet de garder le fil de ma trame. J’utilise aussi le pouvoir des mindmaps pour ancrer visuellement les grands axes. Pour cela, il suffit de prendre une feuille et un stylo pour noter le titre au centre et de créer une suite logique de thèmes à aborder. Vous reliez le tout et votre cerveau fait le reste.

II.3. S’entrainer avec ses proches

À chaque fois que je veux expérimenter une méthode, je le fais en premier lieu avec mes proches. Par exemple, lors de la définition du prix pour une formation, je mesure son impact avec mon entourage.
Dernièrement, j’ai demandé « 579 euros pour acheter un avion en modèle réduit, est-ce cher » ?
J’ai fait cet exercice plusieurs fois de suite afin d’ancrer le tarif. Quoi que vous prépariez, testez-le d’abord pour vous familiariser avec le processus.

II.4. Utiliser des images ou des objets pour ancrer votre présentation

Pour appuyer votre propos, vous pouvez utiliser des diapositives de type «PowerPoint» avec des mots clés ou des images. Par contre, ne passez pas votre temps à les décrire devant votre public, car vous perdez le lien avec lui. Si vous prenez un objet, faites en sorte qu’il y est un rapport clair avec votre discours et qu’il sort de l’ordinaire afin de marquer les esprits.

III. PRÉPARER SON INTERVENTION AVANT LA PRISE DE PAROLE

III.1. Coordonner la parole avec le langage du corps

II y a deux options qui s’offrent à vous :

- soit, vous choisissez de synchroniser vos mouvements avec votre corps
- soit, de faire tout le contraire

Comme exemple, l’humoriste Paul Mirabel qui utilise cette méthode pour rendre son personnage drôle et touchant.
Le corps parle avant la bouche, alors soyez conscients de ce que vous véhiculez. Et de grâce, souriez !

III.2. Dynamiser le public en modulant sa voix

Rien de tel qu’un discours platonique qui endort l’auditoire !
D’ailleurs, lors du forum Ose de Toulon du 27 février 2025, le public s’est retrouvé coincé dans une salle avec un orateur ennuyeux. Sa tonalité était monocorde, ses gestes fades et il faisait un monologue.
Entrainez-vous à moduler votre voix avec une nuance qui part du fort jusqu'au chuchotement.
Parlez vite et modérez progressivement. Converser lentement lorsque vous voulez toucher les cœurs.
Ancrez des mots clés pour marquer les esprits.

III.3. Raconter des histoires d’identification

En racontant des histoires qui vous concernent, votre public peut s’identifier. Il n’y a que de cette façon que vous ferez passer le feeling. Si vous restez sur une suite d’énumérations, vous le perdrez en cours de route. La clé est de parler de votre vie. Tous les récits aussi tragiques qu’ubuesques trouveront preneur dans la salle.
Allez-y !

III.4. Faire participer le public

C’est la partie que je préfère et j’en joue beaucoup. Lorsque vous décidez de créer ce lien avec le public, vous aurez naturellement envie de le connaitre. Vous partez donc à sa rencontre en lui posant des questions anodines ou existentielles.
Que vit-il au quotidien, quelles sont ses inquiétudes, ses défis, ses blocages ?

Testez, vous verrez, ça fait toute la différence.

IV. PRATIQUER QUOTIDIENNEMENT LA PRISE DE PAROLE

IV.1. Faire un pas chaque jour

Rome ne s’est pas bâti en une semaine alors, patience ! C’est en faisant un pas chaque jour que vous construirez votre potentiel oratoire. Si votre objectif est d’oser parler en petit groupe, utilisez les outils précédemment cités. Vous pouvez aussi chercher des clés chez les humoristes ou même dans le théâtre.
Osé parler, c’est se positionner et prendre sa vie en main.

IV.2. Observer les autres pour modéliser les approches

Chaque jour, vous avez l’occasion d’observer mais vous n’y prêter pas attention. Il suffit de mettre une conscience sur un aspect que vous souhaiteriez adopter ou améliorer.
Par exemple, lorsque j’enregistre des vidéos pour ma chaine YouTube, je décide de supprimer les « euh » parasites dans mes phrases.

Durant les informations télévisées, vous pouvez couper le son et étudier la gestuelle. C’est un bon moyen pour modéliser ce qui fonctionne.

V. GARDER SON AUTHENTICITÉ LORS DE LA PRISE DE PAROLE

V.1. Etre soi-même lors des glissages pour toucher le public

Qui n’a pas connu de glissages devant un public !
Un mot déplacé, un sujet mal amené, un pantalon qui se déchire au mauvais endroit…
La clé dans ces moments-là, c’est de rester sincère.

Je me souviens d’une conférence sur la mort et notamment « la perte d’un enfant ».
À l’époque, j’étais jeune et très immature pour parler du thème même si j’avais perdu un fils à la naissance, quelques années plus tôt.
Un couple endeuillé avait interprété mes propos comme « inadaptés » à leur souffrance.
C’est en confiant au public que j’avais aussi vécu le deuil, que la situation s’est apaisée.
Si vous perturbez une personne, pensez à énoncer votre intention, en expliquant qu’elle n’était orientée contre elle mais pour vous.

V.2. Partager ses émotions du moment pour fluidifier sa parole

Lorsque vous démarrez un discours en état de stress, exprimez-le par des mots. Cela fait retomber la pression.
Il y a quelques jours, Laurence et moi sommes allées réaliser une étude de marché sur Toulon. L’objectif était d’interroger des responsables afin de connaitre leur avis sur un futur produit que nous commercialiserions selon les retours.

« Nous sommes accueillies par un directeur d’une enseigne de vêtements. Comme c’est du haut de gamme, je me sens mal à l’aise par rapport à mes habits de petite gamme. Pour être libre de lui parler, j’ai commencé en lui disant que je me sentais décalée.
Il a aussitôt pris le relais pour me mettre à l’aise et expliquer le positionnement «dans le luxe» de sa marque.
Nous avons passé un moment fort agréable, car cet ancien basketteur professionnel était vraiment inspirant » !

V.3. Marquer le public avec des phrases inspirantes ou clivantes

Pour marquer votre public, utilisez des phrases non conventionnelles.
Sortez du lisse, du politiquement correct, du bon élève.

Partez à la rencontre de votre monde intérieur et rapportez la parole inspirante. Oui, dans votre imaginaire, il y a une dimension non explorée qui n’attend que vous. Cherchez la différence. Exprimez les émotions, les colères, les rancœurs pour nourrir vos discours impactants.

Rappelez-vous les formulations qu’utilisaient votre grand-mère ou votre grand-oncle pour capter l'auditoire. Sortez la richesse de vos tripes et exprimez-la avec votre coeur !

💙 “ On dit des hommes qu’ils ne savent pas se servir du clitoris, mais est-ce que les femmes connaissent le fonctionnement de la glande mammaire ”.
Céline Bourganeuf lors de son pitch au forum Ose du 16 février 2025 à Nice.

COMMENT OSER PRENDRE LA PAROLE EN PUBLIC ?